Безопасность при занятиях зимними видами спорта

При занятиях зимними видами спорта и даже просто при прогулках в холодное время года необходимо соблюдать тепловой режим.

Минимальные рекомендуемые температуры для проведения занятий на открытом воздухе для учащихся различных возрастов: - до 13 лет – 12оС; 14 – 15 лет -15оС; 16 – 18 лет -16оС и при ветре до 2 м/сек., при усилении скорости ветра на 3 – 4 м/сек. минимальная температура увеличивается на 2оС,при скорости ветра более 8 м/сек. не рекомендуется проводить занятия на открытой местности.

Для занятий спортом и прогулок необходимо одеться по погоде: одежда и обувь должны с одной стороны защищать от холода и ветра, с другой стороны – не сковывать движения. Не забывать защитить руки варежками или перчатками.

При занятиях специальными видами спорта (сноуборд, горные лыжи и пр.) для защиты и безопасности применяется и специальное снаряжение: шлемы, пластиковые панцири, шорты, перчатки, наколенники и налокотники.

Перед занятиями (прогулками) проверьте исправность инвентаря: лыжи и их крепления, лыжные палки, санки, коньки и пр.
Старайтесь заниматься любым видом зимнего спорта в компании друзей, чтобы было кому прийти на помощь в случае необходимости. Для этих же целей возьмите с собой мобильный телефон.
Не нужно лихачить и стремиться повторить те трюки, которые вы видели по телевизору или в исполнении более подготовленных друзей.
Не допускайте переутомления или переохлаждения. Если почувствовали боль или усталость, необходимо прекратить занятия.

Безопасность при катании с горы на санках
Предварительно убедитесь в безопасности горки. Она не должна быть слишком крутой, желательно, чтобы снег или лёд покрывал её равномерно. Спуск с горки не должен выходить на проезжую часть или на водоём. На трассе движения не должно быть препятствий (деревьев, кустов, заборов и др.).
Во избежание травм нельзя кататься с горки на санках стоя или лёжа на животе.
На многолюдной горке обязательно соблюдайте дисциплину и последовательность.

Безопасность при катании на лыжах
Правильно подберите лыжи по росту и по весу.
Подберите лыжную мазь по погоде.
При катании на лыжах с горы придерживайтесь правил безопасности при катании с горы на санках.

Безопасность при катании на коньках
Коньки должна быть надёжно прикреплены к обуви и хорошо наточены.
Для перемещений вне катка используйте специальные чехлы.
Главная опасность при катании на коньках – падение об лёд. Основная ваша защита – отработанная техника катания и осторожность.

Будьте внимательны и осторожны!
Берегите себя!